ilość produktów: 0
łączna wartość: 0,00 zł
ilość produktów: 0
łączna wartość: 0,00 zł
Bestsellers
-
JOGA DVD dla początkujących START - 2 płyty DVD 3h nauki i ćwiczeń !
-
Pokrowiec na matę do jogi OM
-
Japońska poduszka do medytacji ZAFU
-
Klocek do jogi 100% sosna
-
Pokrowiec na matę YOGA BAG
-
Wałek do jogi STANDARD
-
Pokrowiec na matę YOGA BAG COLOR
-
Wałek do jogi KOMFORT
-
DVD Yoga Iyengara z Gabriellą 85 min
-
Mata do jogi SURJA 185 cm
Recenzje
-
Mata do jogi ASANA MAT 180 cm
[10/10]
 |
|||
 |
W tym dziale umieściliśmy najczęściej zadawane pytania związane z praktyką i filozofią Jogi. Poradnik ma za zadanie rozwiać twoje wątpliwości oraz pomóc w podjęciu właściwej decyzji. Jednym z naszych ekspertów jest Wiktor Morgulec, nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie.
1. Czym konkretnie jest joga?
1. Czym konkretnie jest joga?
Joga to starożytny, pochodzący z Indii system indywidualnej pracy nad sobą prowadzący do integracji ciała, ducha i umysłu. Słowo joga oznacza scalać, ujarzmiać, łączyć. Według Patanjalego „ Joga jest powściągnięciem zjawisk świadomości”. Jeden z najwybitniejszych obecnie żyjących mistrzów jogi B.K.S Iyengar stwierdził że: „ Opanowanie umysłu jest jogą” – ta definicja jest mi osobiście najbliższa.
Odpowiedzi udzielił:
Wiktor Morgulec - nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie
2. Jak dokładniej asany działają na człowieka?
Kiedy wykonujemy szybko jakiś ruch, nie jesteśmy jego świadomi, ponieważ czas jaki upływa od momentu skierowana sygnału od mózgu do ciała jest błyskawiczny. W momencie kiedy mamy więcej czasu na zastanowienie, stajemy się w pełni świadomi swoich ruchów i mechanizmów działania organizmu. Na takiej zasadzie „przemyślanego działania” funkcjonują asany. Koncentracja, którą uruchamiamy wchodząc w kolejne pozycje, nie spoczywa jedynie na częściach ciała czy mięśniach. Aby możliwe było zjawisko jakiegokolwiek skupienia uwagi, najpierw musi zostać wydany rozkaz z centrum dowodzenia – z mózgu. Aktywizuje się zatem całokształt człowieka, zarówno część fizyczna jak i umysłowa. Takie pełne zaangażowanie całego organizmu, zwiększa jego możliwości.
Odpowiedzi udzielił:
Wiktor Morgulec - nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie
3. Co dają ćwiczenia Jogi i sztuka płynnego oddechu
- asany poprawiają przede wszystkim kondycję fizyczną i psychiczną,
- wzmacniają mięśnie i tonizują je poprzez napinanie i rozluźnianie,
- normalizują ciśnienie krwi i jej krążenie,
- poprawiają elastyczność i ruchliwość kręgosłupa i stawów,
- wzmacniają system immunologiczny,
- poprawiają obieg limfy,
- działają na narządy wewnętrzne, gruczoły i nerwy,
- usprawniają działanie wszystkich układów organizmu,
- odświeżają i oczyszczają skórę,
- rewitalizują wątrobę, jelita, śledzionę, nerki płuca,
- korygują wady postawy.
Proces prawidłowego, głębokiego oddychania, działa następująco:
- uczy nawyku prawidłowego oddechu,
- uspokaja emocje i myśli – wycisza,
- równoważy i usprawnia metabolizm i system energetyczny,
- wzmacnia serce i płuca – zwiększa ich życiową pojemność,
- stabilizuje system nerwowy – łagodzi zły nastrój, depresję i nerwice,
- dotlenia każdą komórkę organizmu.
Odpowiedzi udzielił:
Wiktor Morgulec - nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie
4. Czy samemu mogę nauczyć się jogi ?
Jogę można praktykować korzystając z pomocy serwisów internetowych, książek czy nagrań DVD. Nie polecam jednak rozpoczynania praktyki bez odpowiedniego przygotowania przez kompetentnego nauczyciela. Materiały dydaktyczne i instruktarzowe mogą być pomocne pod warunkiem, że są dobrej jakości i raz na jakiś czas zweryfikujesz to czego się nauczyłeś na podstawie książki lub płyty DVD zgłaszając się do dyplomowanego nauczyciela jogi. Pamiętaj o tym iż nawet najlepsza płyta czy książka nie jest w stanie skorygować twoich błędów i złych nawyków – które każdy z nas ma – to może zrobić wyłącznie nauczyciel. Jeżeli nie masz możliwości regularnego kontaktu z nauczycielem polecam wziąć udział w organizowanych przez renomowane szkoły jogi z całe Polski warsztatach weekendowych bądź też wyjazdach wakacyjnych, majówkach itp.
Odpowiedzi udzielił:
Wiktor Morgulec - nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie
5. Gdzie lepiej trenować jogę, na świeżym powietrzu, czy w domu?
Odpowiedzi udzielił:
Wiktor Morgulec - nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie
6. Ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć i jak długo?
Najlepiej oczywiście codziennie - dla kogoś ktoś ćwiczy już jakiś czas. Regularna praktyka 2-3 razy tygodniu po 60-90 minut daje już trwałe efekty. Należy pamiętać, że praktyka jogi to zadanie na całe życie i największe efekty przynosi, gdy jest ćwiczona systematycznie. 20 minut codziennej praktyki jest dużo lepsze niż 90 minut raz w tygodniu.
Odpowiedzi udzielił:
Wiktor Morgulec - nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie
7. Czy Joga pomoże ograniczyć i opanować stres ?
Właściwa praktyka jogi przynosi równowagę i spokój. Ważny jest odpowiedni dobór ćwiczeń, skomponowanie zajęć, rozpoczęcie i zakończenie odpowiednio długim relaksem. Jeśli ćwiczenie są źle dobrane, a relaks jest zbyt krótki – zamiast się wyciszyć można się nadmiernie pobudzić.
Odpowiedzi udzielił:
Wiktor Morgulec - nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie
8. Czy Joga jest dobra dla kobiet w ciąży ?
Joga jest świetnym sposobem na bycie sprawnym w czasie ciąży i przygotowaniem do porodu. Jest dozwolone ćwiczenie jogi w czasie ciąży, jeżeli przed ciążą twoja praktyka była ugruntowana. Jednak w zależności od jej zaawansowania różne asany są wskazane, a niektóre zabronione. Zawsze konsultuj swój stan z nauczycielem.
Odpowiedzi udzielił:
Wiktor Morgulec - nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie
-----------------------
Przyszłe mamy wbrew stereotypowym wyobrażeniom mogą, a czasem nawet powinny uprawiać jakąś aktywność sportową. Oczywiście w granicach swoich możliwości oraz po wyrażeniu zgody przez lekarza prowadzące ciążę.
Specjaliści najczęściej zalecają do wyboru: jogę, odpowiednio dobrane ćwiczenia na siłowni, zajęcia pilates oraz pływanie na basenie. Odradza się kobietom w ciąży ćwiczenia na własną rękę, bezpieczniejsza jest aktywność pod okiem instruktora. Lekarze zdecydowanie odradzają sporty, gdzie kobieta w odmiennym stanie może być narażona na upadek, uderzenia oraz wstrząsy związane z nagłą zmianą temperatury. Warto przy doborze ćwiczeń pamiętać, że przyszłe mamy mają przesunięty ośrodek ciężkości.
- Badania pokazują, że ćwiczące kobiety szybciej rodzą i odczuwają mniejszą bolesność skurczy. Wynika to z tego, że do porodu podchodzą bardziej aktywnie – nie leżą, ale skaczą na specjalnej piłce, przyjmują różne pozycje, aby urodzić łatwiej i szybciej – mówi Katarzyna Sempolska, autorka programu promującego zdrowy styl życia „Aktywne 9 miesięcy”.
Źródło: Rzeczpospolita
Więcej na temat Jogi dla kobiet w ciąży przeczytasz na joga-joga.pl
Przyszłym matką poszukującym profesjonalnego studia do Jogi szczególnie polecamy :
CENTRUM JOGA ŻOLIBORZ
0 668 00 20 20
9. Czy moje dziecko może ćwiczyć Jogę ?
Dzieci mogą i powinny ćwiczyć Jogę. Dzięki ćwiczeniom Jogi dziecko uczy się jak prawidłowo oddychać, jak wykształcić i utrzymywać właściwą postawę ciała, jak ćwiczyć swój umysł i uspokajać się. Poznaje swoje ciało, jego ograniczenia i możliwości oraz uczy się jak można sobie radzić ze stresem.
Żyjemy w czasach w których zainteresowania naszych dzieci skupiają się głównie na mediach takich jak telewizja, komputer, konsola. Coraz więcej czasu spędzają w pozycji siedzącej ( szkoła, komputer itp.) co przekłada się na coraz mniejsza aktywność ruchową.
Odpowiedzią na niedobór ruchu w życiu naszych milusińskich może być właśnie joga. Tego rodzaju ruch nie tylko wspomaga krążenie płynu mózgowo-rdzeniowego, ale stanowi też swego rodzaju masaż narządów wewnętrznych. Pomaga usuwać produkty przemiany materii, rozciąga i uspokaja ciało.
Należy pamiętać również o stresie i presji związanej z nauką i życiem w dzisiejszym, nowoczesnym społeczeństwie. Problemy te dotykają również dzieci a najlepszym sposobem na wyciszenie i relaks mogą być ćwiczenia Jogi.
W jakim wieku rozpoczynać ćwiczenia jogi?
Jogę mogą z powodzeniem ćwiczyć dzieci w wieku przedszkolnym lub wczesnoszkolnym (7-8 lat). Wielu instruktorów uważa, że praktykowanie jogi we właściwej jej postaci nie powinno się rozpoczynać zbyt wcześnie. Starsze maluchy potrafią opanować elementy samodyscypliny, dla młodszych brzdąców (w wieku przedszkolnym) ćwiczenia są natomiast formą spontanicznej zabawy i szkoda im odbierać wypływającą stąd przyjemność.
Jak długo powinny trwać ćwiczenia ?
Długość i forma ćwiczeń jest w dużej mierze uzależniona od wieku dziecka. Z przedszkolakiem dobrze jest zacząć od 10-15 minut, na każde ćwiczenie przeznaczając od 30 sekund do minuty. Czas ten można wydłużać, gdy maluchy opanują konkretną pozycję i zwiększą zdolność do skoncentrowania się. Każde dziecko jest oczywiście inne, ale lepiej jest zacząć od prostszych i krótszych ćwiczeń, żeby nikogo nie zniechęcić już na starcie.
Odpowiedzi udzieliła:
Anna Błońska - nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie
10. Mam problemy zdrowotne, czy joga może mi pomóc ?
Właściwa praktyka asan może pomóc ale należy pamiętać o tym że niewłaściwa może zaszkodzić. Pomóc może zatem odpowiedni dobór ćwiczeń i praktyka pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela. W przypadku problemów zdrowotnych nie warto dobierać ćwiczeń na własną rękę i praktykować Jogi bez wcześniejszej konsultacji z nauczycielem.
Odpowiedzi udzielił:
Wiktor Morgulec - nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie
Odpowiedzi udzielił:
Wiktor Morgulec - nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie
|
 |
|
 |
|||
